EFTERFØDSELS-
TRÆNING
Kom stærkt tilbage efter fødslen med vores Efterfødselstræning og kom godt igennem barslen!
Stærk start på barslen med efterfødselstræning
hos FysioDanmark Bagsværd
Efterfødselstræning – med plads til både dig og baby
Vil du styrke kroppen efter graviditet og fødsel – og samtidig have baby med?
Vores efterfødselshold er et specialiseret fysioterapeutisk holdforløb, hvor træningen tager udgangspunkt i dig, din krop og dit fødselsforløb.
På holdet arbejder vi med mave, ryg, bækken, bækkenbund og balder, så du gradvist kan genopbygge styrke, kropskontakt og overskud i hverdagen – i trygge rammer og med plads til baby.
✨ Små hold med max 8 mødre
✨ Individuel tilpasning og justering undervejs
✨ Plads til amning, bleskift og pauser
✨ Træning med fokus på funktion og hverdagsstyrke
Individuelt efterfødselstjek – en del af opstarten
For at efterfødselsholdet kan være et fysioterapeutisk behandlingsforløb, kræver deltagelse, at du har haft et individuelt efterfødselstjek inden opstart.
Ved efterfødselstjekket:
-
oprettes der journal
-
foretages en individuel vurdering
-
afklares behov, mål og hensyn
-
tilpasses træningen til dig på holdet
Du kan vælge mellem:
Kort efterfødselstjek (20–25 min.)
Relevant hvis du ikke har større gener efter graviditet og fødsel.
Udvidet efterfødselstjek (45 min.)
Anbefales hvis du har haft større gener, fx:
-
kejsersnit
-
større bristninger
-
vedvarende smerter
-
udfordringer med bækkenbund eller delte mavemuskler
👉 BOOK HER
Book hurtigst muligt – der er begrænsede tider.
Kan bookes med eller uden henvisning.
Henvisning skal være oprettet inden efterfødselstjekket.
Holdet varetages af GynObs-fysioterapeut Marie Bille, som har mange års erfaring med graviditet, fødsel og kvindekroppen og arbejder med en tryg, individuel og ressourcefokuseret tilgang.
Har du spørgsmål til, hvilket efterfødselstjek der passer bedst til dig, hjælper vi dig gerne.
Skriv til marie.bille@fysiodanmark.dk
Praktiske informationer:
- Book individuel forundersøgelse – husk vær i god tid ellers kan der være ventetid.
- Hav tøj på du kan bevæge dig i til efterfødselstræningen
- Du kan stille barnevognen i vores overdækkede gang ved indgangspartiet
- Medbring drikkedunk og et stk. frugt, smoothie el.lign. til efter træningen, så mor ikke går sukkerkold!
- Du kan med fordel amme lige inden træningen om muligt, så du undgår brystspændinger og sulten baby… hvis det ikke er muligt, er der også altid plads til at du ammer undervejs!
- For at deltage er det vigtigste at du føler dig klar til at komme i gang. Kejsersnit er ingen hindring, så længe arret er helet.
- Husk det er nemt at parkere – og det tager kun 10-15 min i bil fra Værløse og Lyngby.
Pris:
1350,- for 8 gange efterfødselstræning.
1:1 session til forundersøgelse – 45 min: 515 kr. uden henvisning, ca. 315 kr..
Book din plads og forundersøgelse på 44 44 11 15 ml. kl. 8.00-12.00 & 13-15.00 på hverdage.
OBS – er du medlem af Danmark? Så kan du få tilskud på ca. 600 kr til holdtræning.
OBS – har du en sundhedsforsikring? Så spørg dem, om de evt. vil dækket hele eller dele af forløbet, men er forskelligt fra selskab til selskab. Dette er altså ikke noget receptionen eller fysioterapeuten ved.
Tidspunkt:
Vi starter nye hold op igen efter nytår – BOOK her.
Fik du ikke plads? Tilmeld dig ventelisten under BOOK her – vi samler løbende op og starter ekstra hold ved minimum 4 deltagere.
Saml minimum 5 seje mødre fra din mødregruppe, så opretter vi jeres eget lille hold.
Passer tidspunktet ikke til dig, så skriv til marie.bille@fysiodanmark.dk.
STÆRK MOR – Efterfødsel 2.0
- er fortsætter-holdet efter Efterfødselstræning.
Frem mod jul foregår Efterfødsel 2.i én af vores træningssale, der er derfor færre pladser. Træningen er torsdage kl. 10.00.
Træn med 4 gange
Træn med 6 gange
Træn med 8 gange
Træn med 10 gange
Ovenstående er eksempler på klip, men du kan selv vælge det antal gange, du gerne vil træne med – skriv til marie.bille@fysiodanmark.dk, hvis du fx gerne vil træne med 3 eller 7 gange.
På efterspørgsel og med minimum 4 deltagere kan der laves træning i vores træningscenter.
Spørgsmål eller er du i tvivl?
Skriv til vores fysioterapeut der varetager efterfødselstræningen på marie.bille@fysiodanmark.dk.
Marie har mange års erfaring med træning af gravide og kvinder efter fødsel og er bl.a. uddannet Mortions vejleder – læs mere om Marie her
Ønsker I et særskilt efterfødselstrænings forløb for jeres mødregruppe?
Skriv direkte til Marie Bille, så kan vi finde ud af, hvad der kan passe for jer.
Åbningstider
Mandag 7:00 – 21:00
Tirsdag 7:00 – 21:00
Onsdag 7:00 – 21:00
Torsdag 7:00 – 21:00
Fredag: 7:00 – 18:00
Lør-, søn- og helligdage 8.00-16.00
Kontakt
Tlf. +45 44441115
Kl. 08:00 – 12:00 og 13:00-15:00
Fortrydelse og afmelding: Arrangementer købt hos FysioDanmark Bagsværd falder inden for følgende undtagelse til fortrydelsesretten, og disse aftaler kan som udgangspunkt ikke fortrydes: Levering af ydelser i form af forplejning eller fritidstilbud, når datoen eller perioden er aftalt. Ved afmelding mere end 2 uger før opstart beregnes et gebyr på 50% af beløb. Herefter gives der ingen refusion. Manglende fremmøde giver ikke ret til tilbagebetaling. For at afmelde dig kan du sende en mail til bagsvaerd@fysiodanmark.dk.