EFTERFØDSELS-
TRÆNING
Kom stærkt tilbage efter fødslen med vores Efterfødselstræning og kom godt igennem barslen!
Stærk start på barslen med efterfødselstræning
hos FysioDanmark Bagsværd
Information omkring efterfødselstræning
- Efterfødselstræningen er designet til at inkludere både dig, din baby, amning og bleskift!
- Vi holder det intimt med et maksimum på 8 mødre.
- Tag endelig din mødregruppe med – en god måde at mødes på!
Efterfødselstjek – ved behov:
Du har mulighed for at booke et individuelt Efterfødselstjek med vores erfarne gynobs-fysioterapeut Marie Bille. Hun er også underviser på holdet. Under denne session tjekker hun delte mavemuskler og sætter tid af til en samtale om din graviditet, fødsel/kejsersnit, søvn og overskud. Der kan desuden sættes tid af til at der kan laves ved undersøgelse af bækkenbunden, efterfødselsskader og inkontinens. Dette sikrer, at efterfødselstræningen tilpasses præcis til dine behov.
Da Marie ofte har ventetid anbefales det at booke tid med hende i så god tid som muligt. Du behøver ikke en henvisning men du kan få tilskud fra det offentlige, hvis du har en inden du kommer. Hvis du er medlem af Danmark eller har en sundhedsforsikring kan du ligeledes få tilskud.
Træningens fokus:
Under efterfødselstræningen genskabes kontakten til vigtige muskelgrupper efter graviditet og fødsel/kejsersnit, herunder bækkenbund, mavemuskler og balder.
Du får:
- Individuelt Efterfødselstjek v. behov.
- Øvelser målrettet kvindekroppen efter graviditet og fødsel.
- Tidseffektiv træning der kan laves med og uden baby
- Mikrotræninger du kan lave hjemme med og uden baby mellem holdtræningerne
- Trygt og nærværende hold med andre mødre
- Ved behov: En særlig kejsersnits-protokol
Praktiske informationer:
- Book individuel forundersøgelse v. behov – husk vær i god tid ellers kan der være ventetid.
- Hav tøj på du kan bevæge dig i til efterfødselstræningen
- Du kan stille barnevognen i vores overdækkede gang ved indgangspartiet
- Medbring drikkedunk og et stk. frugt, smoothie el.lign. til efter træningen, så mor ikke går sukkerkold!
- Du kan med fordel amme lige inden træningen om muligt, så du undgår brystspændinger og sulten baby… hvis det ikke er muligt, er der også altid plads til at du ammer undervejs!
- For at deltage er det vigtigste at du føler dig klar til at komme i gang. Kejsersnit er ingen hindring, så længe arret er helet.
- Husk det er nemt at parkere – og det tager kun 10-15 min i bil fra Værløse og Lyngby.
Pris:
1350,- for 8 gange efterfødselstræning.
1:1 session til forundersøgelse – 45 min: 515 kr. uden henvisning, ca. 315 kr..
Book din plads og forundersøgelse på 44 44 11 15 ml. kl. 8.00-12.00 & 13-15.00 på hverdage.
OBS – er du medlem af Danmark? Så kan du få tilskud på ca. 600 kr til holdtræning.
OBS – har du en sundhedsforsikring? Så spørg dem, om de evt. vil dækket hele eller dele af forløbet, men er forskelligt fra selskab til selskab. Dette er altså ikke noget receptionen eller fysioterapeuten ved.
Tidspunkt:
Vi starter nye hold op igen efter nytår – BOOK her.
Fik du ikke plads? Tilmeld dig ventelisten under BOOK her – vi samler løbende op og starter ekstra hold ved minimum 4 deltagere.
Saml minimum 5 seje mødre fra din mødregruppe, så opretter vi jeres eget lille hold.
Passer tidspunktet ikke til dig, så skriv til marie.bille@fysiodanmark.dk.
STÆRK MOR – Efterfødsel 2.0
- er fortsætter-holdet efter Efterfødselstræning.
Frem mod jul foregår Efterfødsel 2.i én af vores træningssale, der er derfor færre pladser. Træningen er torsdage kl. 10.00.
Træn med 4 gange
Træn med 6 gange
Træn med 8 gange
Træn med 10 gange
Ovenstående er eksempler på klip, men du kan selv vælge det antal gange, du gerne vil træne med – skriv til marie.bille@fysiodanmark.dk, hvis du fx gerne vil træne med 3 eller 7 gange.
På efterspørgsel og med minimum 4 deltagere kan der laves træning i vores træningscenter.
Spørgsmål eller er du i tvivl?
Skriv til vores fysioterapeut der varetager efterfødselstræningen på marie.bille@fysiodanmark.dk.
Marie har mange års erfaring med træning af gravide og kvinder efter fødsel og er bl.a. uddannet Mortions vejleder – læs mere om Marie her
Ønsker I et særskilt efterfødselstrænings forløb for jeres mødregruppe?
Skriv direkte til Marie Bille, så kan vi finde ud af, hvad der kan passe for jer.
Åbningstider
Mandag 7:00 – 21:00
Tirsdag 7:00 – 21:00
Onsdag 7:00 – 21:00
Torsdag 7:00 – 21:00
Fredag: 7:00 – 18:00
Lør-, søn- og helligdage 8.00-16.00
Kontakt
Tlf. +45 44441115
Kl. 08:00 – 12:00 og 13:00-15:00
Fortrydelse og afmelding: Arrangementer købt hos FysioDanmark Bagsværd falder inden for følgende undtagelse til fortrydelsesretten, og disse aftaler kan som udgangspunkt ikke fortrydes: Levering af ydelser i form af forplejning eller fritidstilbud, når datoen eller perioden er aftalt. Ved afmelding mere end 2 uger før opstart beregnes et gebyr på 50% af beløb. Herefter gives der ingen refusion. Manglende fremmøde giver ikke ret til tilbagebetaling. For at afmelde dig kan du sende en mail til bagsvaerd@fysiodanmark.dk.