EFTERFØDSELSTRÆNING
Kom stærkt tilbage efter fødslen: Vores fysioterapeut hjælper dig godt igennem barslen!
Stærk start på barslen med Efterfødselshold
hos FysioDanmark Bagsværd
HOLDSTART:
Start/slut: 27. oktober – 15. december.
Start/slut: 2. november – 21. december.
Passer tidspunktet ikke til dig, så skriv til marie.bille@fysiodanmark.dk. Vi samler løbende deltagere til evt. ekstra hold.
Information omkring efterfødselshold
- Vores hold er designet til at inkludere både dig, din baby, amning og bleskift!
- Vi holder det intimt med et maksimum på 8 mødre.
- Tag endelig din mødregruppe med – en god måde at mødes på!
Forundersøgelse:
Inden opstart kommer du til en forundersøgelse med vores erfarne fysioterapeut Marie. Hun er også underviser på holdet. Under forundersøgelsen tjekker hun delte mavemuskler og sætter tid af til en samtale om din graviditet, fødsel/kejsersnit, bækken og bækkenbund, søvn og overskud. Dette sikrer, at træningen tilpasses præcis til dine behov.
Træningens fokus:
Genskabelse af kontakten til vigtige muskelgrupper efter graviditet og fødsel/kejsersnit, herunder bækkenbund, mavemuskler og balder.
Du får:
- Individuel forundersøgelse
- Øvelser målrettet kvindekroppen efter graviditet og fødsel.
- Tidseffektiv træning der kan laves med og uden baby
- Mikrotræninger du kan lave hjemme med og uden baby mellem holdtræningerne
- Trygt og nærværende hold med andre mødre
- Ved behov: En særlig kejsersnits-protokol
Praktiske informationer:
- Hav tøj på du kan bevæge dig i
- Du kan stille barnevognen i vores overdækkede gang ved indgangspartiet
- Medbring drikkedunk og et stk. frugt, smoothie el.lign. til efter træningen, så mor ikke går sukkerkold!
- Du kan med fordel amme lige inden træningen om muligt, så du undgår brystspændinger og sulten baby… hvis det ikke er muligt, er der også altid plads til at du ammer undervejs!
- For at deltage er det vigtigste at du føler dig klar til at komme i gang. Kejsersnit er ingen hindring, så længe arret er helet.
Pris:
1350,- for 8 gange + 1:1 session til forundersøgelse.
Book din plads og forundersøgelse på 44 44 11 15 ml. kl. 8.00-12.00 & 13-15.00 på hverdage.
OBS – er du medlem af Danmark? Så kan du få tilskud på ca. 600 kr til holdtræning.
OBS – har du en sundhedsforsikring? Så spørg dem, om de evt. vil dækket hele eller dele af forløbet. Det kan kræve henvisning, men er forskelligt fra selskab til selskab. Dette er altså ikke noget receptionen eller fysioterapeuten ved.
Tidspunkt:
Start/slut: 27. oktober – 15. december, fredage kl. 12.30-13.30
Start/slut: 2. november- 21. december, torsdage kl. 13.00-14.00
Fik du ikke en plads eller vil du gerne starte forskudt? Vi opretter løbende hold, hvis der er mere end 4 på venteliste. Skriv til marie.bille@fysiodanmark.dk
Spørgsmål eller er du i tvivl?
Skriv til vores fysioterapeut der varetager holdet: Marie Bille på marie.bille@fysiodanmark.dk
Ønsker I et særskilt forløb for jeres mødregruppe?
Skriv direkte til Marie Bille, så kan vi finde ud af, hvad der kan passe for jer.
Åbningstider
Mandag 7:00 – 21:00
Tirsdag 7:00 – 21:00
Onsdag 7:00 – 21:00
Torsdag 7:00 – 21:00
Fredag: 7:00 – 18:00
Lør-, søn- og helligdage 8.00-16.00
Kontakt
Tlf. +45 44441115
Vores instruktør Marie
Marie er uddannet fysioterapeut i 2005
Hun har videreuddannet sig indenfor Z-health (RIST + Structure) samt moderne smertevidenskab.
Øvrig uddannelse: Personlig træner, bevægelsesterapeut, kost- og livsstilscoach samt træning til gravide og efterfødsel.
Marie arbejder både indenfor og udenfor sygesikringen hvor hun bl.a. har Personlig træning, Livsstilsforløb samt Smerte, krop & sind-forløb.
Hun har videreuddannet sig indenfor Z-health (RIST + Structure) samt moderne smertevidenskab.
Øvrig uddannelse: Personlig træner, bevægelsesterapeut, kost- og livsstilscoach samt træning til gravide og efterfødsel.
Marie arbejder både indenfor og udenfor sygesikringen hvor hun bl.a. har Personlig træning, Livsstilsforløb samt Smerte, krop & sind-forløb.
Hun lærer mennesker at forstå kroppens signaler, så de lytter når den taler til dem. Uanset om det handler om skader, smerter, træthed eller stressreaktioner. Hun tror på, at det altid er muligt at finde ét næste lille skridt mod mere overskud.
Mindst mulig indsats med størst mulig effekt.