EFTERFØDSELSTRÆNING

Træning efter fødslen

Vores fysioterapeuter er eksperter i efterfødselstræning og sikrer, at du kommer godt igang efter fødslen. Vi starter løbende hold op.

Efterfødselshold

hos FysioDanmark Bagsværd

 

Vi starter næste hold op fredag d. 1. april og træner sammen 8 gange fra kl. 12.30 – 13.30.

Og der er plads til både dig, baby, amning og bleskift!
Vi bliver et lille lukket hold med max 8 deltagere inkl. babyer.
Tag endelig din mødre gruppe med!

Forundersøgelse:

Inden opstart kommer du til en forundersøgelse med fysioterapeut Marie, der også underviser på holdet. På forundersøgelsen tjekkes du for delte mavemuskler, og der er tid til en snak om graviditet, fødsel/kejsersnit, bækken og bækkenbund, søvn/overskud mm., så hun kan tilrettelægge træningen til lige præcis dig.

Træningen:

Fokus er at få genskabt kontakten til de vigtigste muskelgrupper efter graviditet og fødsel/kejsersnit; bækkenbund, mavemuskler og balder.

Du får:

  • Individuel forundersøgelse
  • Øvelser målrettet kvindekroppen efter graviditet og fødsel.
  • Tidseffektiv træning der kan laves med og uden baby
  • Mikrotræninger du kan lave hjemme med og uden baby mellem holdtræningerne
  • Trygt og nærværende hold med andre mødre
  • Ved behov: En særlig kejsersnits-protokol

 

Få genskabt
et stærkt kropsligt fundament
efter fødsel.

Oplev mere energi og overskud
i hverdagen med et lille spædbarn.

Praktiske informationer:

  • Hav tøj på du kan bevæge dig i
  • Du kan stille barnevognen i vores overdækkede gang ved indgangspartiet
  • Medbring drikkedunk og et stk. frugt, smoothie el.lign. til efter træningen, så mor ikke går sukkerkold!
  • Du kan med fordel amme lige inden træningen om muligt, så du undgår brystspændinger og sulten baby… hvis det ikke er muligt, er der også altid plads til at du ammer undervejs!
  • For at deltage er det vigtigste at du føler dig klar til at komme i gang. Kejsersnit er ingen hindring, så længe arret er helet.

Pris:

1200,- for 8 gange + 1:1 session til forundersøgelse.

Tidspunkt:

Holdet ligger hver tirsdag eller fredag fra kl. 12.30 – 13.30.
Næste opstart er fredag d. 1/4-2022
OBS vi træner til og med fredag d. 10/6 pga. Påsken og andre helligdage der ligger på en fredag i perioden.
Næste hold starter efter sommerferien d. 19/8

Spørgsmål eller er du i tvivl?

Skriv til vores fysioterapeut der varetager holdet: Marie Bille på marie.bille@fysiodanmark.dk

 

Åbningstider

Mandag  7:00 – 21:00
Tirsdag   7:00 – 21:00
Onsdag   7:00 – 21:00
Torsdag  7:00 – 21:00
Fredag:   7:00 – 18:00
Lørdag:  8:00 – 16:00
Søndag:  8:00 – 16.00

Vores instruktør Marie

Marie Bille

Fysioterapeut

Marie er uddannet fysioterapeut i 2005
Hun har videreuddannet sig indenfor Z-health (RIST + Structure) samt moderne smertevidenskab.
Øvrig uddannelse: Personlig træner, bevægelsesterapeut, kost- og livsstilscoach samt træning til gravide og efterfødsel.
Marie arbejder både indenfor og udenfor sygesikringen hvor hun bl.a. har Personlig træning, Livsstilsforløb samt Smerte, krop & sind-forløb.

Hun lærer mennesker at forstå kroppens signaler, så de lytter når den taler til dem. Uanset om det handler om skader, smerter, træthed eller stressreaktioner. Hun tror på, at det altid er muligt at finde ét næste lille skridt mod mere overskud.
Mindst mulig indsats med størst mulig effekt.

Du kan booke din tid online. Nemt og hurtigt!