STÆRK GRAVID

Optimer din graviditet med tidlig træningsstart

Optimer din graviditet med tidlig træningsstart og følg Sundhedsstyrelsens anbefalinger – se her!
Vores Gravidtrænings-forløb er individuelle forløb der bliver skræddersyet til den enkelte uanset trimester og dagsform. Få en mere behagelig graviditet og oplev større overskud. Vi anbefaler tidlig opstart for at opnå de positive effekter af træningen.

Vi har både Gravid-hold og individuelle forløb, hvis det passer dig bedre fx i forhold til arbejdstider/familieliv og/eller hvis gener og skavanker forhindrer dig i at deltage på et hold.

Forundersøgelse – valgtfrit:

Det kan være en udfordring for gravide at afgøre, hvordan træningen bør tilrettelægges for at sikre både mor og babys sundhed, derfor kan du komme til en forundersøgelse før opstart vores erfarne GynObs-fysioterapeut Marie, der også varetager forløbene. Dette sikrer, at træningen tilpasses nøjagtigt til dine behov. Vi kommer omkring tidligere og nuværende aktivitetsniveau, træningserfaring, ønsker samt kommer omkring emner som søvn, overskud og eventuelle gener fra bækkenbund, bækken/hofter/lænd mm.
En forundersøgelse koster det samme som en alm. konsultation og bookes ved at skrive direkte til marie.bille@fysiodanmark.dk eller ringe til klinikken på 44 44 11 15 ml. kl. 8-12 & 13-15 på hverdage.

Træningens fokus:

Under træningen vil vi nøje gennemgå hele kroppen, med fokus på forskellige områder fra gang til gang.
Marie præsenterer også løbende teori om vigtige emner som bækkenbund og knibefunktion samt guider dig gennem, hvad din krop kan forvente i de forskellige trimestre.

Du får:

• • Funktionstræning med egen kropsvægt: Styrk kroppens muskler og forbered dig til fødslen gennem fokuseret funktionel træning.
  • Træning med diverse frie vægte: Varieret træning med forskellige frie vægte for at opbygge styrke og udholdenhed.
  • Let konditionstræning: Oprethold en sund hjerte-kar funktion under graviditeten med skånsom konditionstræning.
  • Fødselsforberedende træning: Træning hvor der fokuseres på fødselsforberedelse i den forstand at vi træner udholdende og styrke svarende til de forskellige faser under fødslen, så du bliver endnu mere klar til den fysiske og mentale bedrift det er at føde!
  • Udstrækning: Forbedr fleksibiliteten og mindsk muskelspændinger gennem inkluderede udstrækningsøvelser.
  • Rabatkode: Når du har deltaget på vores Gravid-hold får du en rabatkode efter endt forløb, der kan bruges til vores Efterfødselshold. Tal med Marie om dette.