EFTERFØDSELS-
TRÆNING
Kom stærkt tilbage efter fødslen med vores Efterfødselstræning og kom godt igennem barslen!
Stærk start på barslen med efterfødselstræning
hos FysioDanmark Bagsværd
Information omkring efterfødselstræning
- Efterfødselstræningen er designet til at inkludere både dig, din baby, amning og bleskift!
- Vi holder det intimt med et maksimum på 8 mødre.
- Tag endelig din mødregruppe med – en god måde at mødes på!
Forundersøgelse:
Inden opstart kommer du til en forundersøgelse med vores erfarne fysioterapeut Marie. Hun er også underviser på holdet. Under forundersøgelsen tjekker hun delte mavemuskler og sætter tid af til en samtale om din graviditet, fødsel/kejsersnit, bækken og bækkenbund, søvn og overskud. Dette sikrer, at efterfødselstræningen tilpasses præcis til dine behov.
Træningens fokus:
Under efterfødselstræningen genskabes kontakten til vigtige muskelgrupper efter graviditet og fødsel/kejsersnit, herunder bækkenbund, mavemuskler og balder.
Du får:
- Individuel forundersøgelse
- Øvelser målrettet kvindekroppen efter graviditet og fødsel.
- Tidseffektiv træning der kan laves med og uden baby
- Mikrotræninger du kan lave hjemme med og uden baby mellem holdtræningerne
- Trygt og nærværende hold med andre mødre
- Ved behov: En særlig kejsersnits-protokol
Praktiske informationer:
- Hav tøj på du kan bevæge dig i til efterfødselstræningen
- Du kan stille barnevognen i vores overdækkede gang ved indgangspartiet
- Medbring drikkedunk og et stk. frugt, smoothie el.lign. til efter træningen, så mor ikke går sukkerkold!
- Du kan med fordel amme lige inden træningen om muligt, så du undgår brystspændinger og sulten baby… hvis det ikke er muligt, er der også altid plads til at du ammer undervejs!
- For at deltage er det vigtigste at du føler dig klar til at komme i gang. Kejsersnit er ingen hindring, så længe arret er helet.
- Husk det er nemt at parkere – og det tager kun 10-15 min i bil fra Værløse og Lyngby.
Pris:
1350,- for 8 gange efterfødselstræning + 1:1 session til forundersøgelse.
Book din plads og forundersøgelse på 44 44 11 15 ml. kl. 8.00-12.00 & 13-15.00 på hverdage.
OBS – er du medlem af Danmark? Så kan du få tilskud på ca. 600 kr til holdtræning.
OBS – har du en sundhedsforsikring? Så spørg dem, om de evt. vil dækket hele eller dele af forløbet, men er forskelligt fra selskab til selskab. Dette er altså ikke noget receptionen eller fysioterapeuten ved.
Tidspunkt:
Fredage 16. august – 4. oktober kl.12.30-13.30
Fredage 25. oktober – 13. december kl.12.30-13.30 / Udsolgt – tilmeld venteliste (ikke bindende) her
Vil du være med på holdet, når vi starter op i det nye år? Tilmeld dig her
Passer tidspunktet ikke til dig, så skriv til marie.bille@fysiodanmark.dk. Vi samler løbende deltagere til evt. ekstra hold med efterfødselstræning.
STÆRK MOR – Efterfødsel 2.0 træning er fortsætter-holdet efter Efterfødselstræning. Det foregår i vores træningscenter. Torsdage kl. 10.00.
Træn med 6 gange
Træn med 8 gange
Træn med 10 gange
Spørgsmål eller er du i tvivl?
Skriv til vores fysioterapeut der varetager efterfødselstræningen på marie.bille@fysiodanmark.dk.
Marie har mange års erfaring med træning af gravide og kvinder efter fødsel og er bl.a. uddannet Mortions vejleder – læs mere om Marie her
Ønsker I et særskilt efterfødselstrænings forløb for jeres mødregruppe?
Skriv direkte til Marie Bille, så kan vi finde ud af, hvad der kan passe for jer.
Åbningstider
Mandag 7:00 – 21:00
Tirsdag 7:00 – 21:00
Onsdag 7:00 – 21:00
Torsdag 7:00 – 21:00
Fredag: 7:00 – 18:00
Lør-, søn- og helligdage 8.00-16.00
Kontakt
Tlf. +45 44441115
Kl. 08:00 – 12:00 og 13:00-15:00