STÆRK GRAVID

Optimer din graviditet med tidlig træningsstart

Optimer din graviditet med tidlig træningsstart og følg Sundhedsstyrelsens anbefalinger – se her!
Vores Gravidtrænings-forløb er individuelle forløb der bliver skræddersyet til den enkelte uanset trimester og dagsform. Få en mere behagelig graviditet og oplev større overskud. Vi anbefaler tidlig opstart for at opnå de positive effekter af træningen.

Vi kan oprette Gravid-hold i perioder men som udgangspunkt er vores Gravidtrænings-forløb individuelle forløb, da det bedst kan tilpasses den enkeltes krop og hverdag med arbejde, familie osv.

Forundersøgelse:

Det kan være en udfordring for gravide at afgøre, hvordan træningen bør tilrettelægges for at sikre både mor og babys sundhed, derfor kommer du før opstart til en forundersøgelse med vores erfarne fysioterapeut Marie, der også varetager forløbene. Dette sikrer, at træningen tilpasses nøjagtigt til dine behov. Vi kommer omkring tidligere og nuværende aktivitetsniveau, træningserfaring, ønsker samt kommer omkring emner som søvn, overskud og eventuelle gener fra bækkenbund, bækken/hofter/lænd mm.

Træningens fokus:

Under træningen vil vi nøje gennemgå hele kroppen, med fokus på forskellige områder fra gang til gang.
Marie præsenterer også løbende teori om vigtige emner som bækkenbund og knibefunktion samt guider dig gennem, hvad din krop kan forvente i de forskellige trimestre.

Du får:

• • Funktionstræning med egen kropsvægt: Styrk kroppens muskler og forbered dig til fødslen gennem fokuseret funktionel træning.
  • Træning med diverse frie vægte: Varieret træning med forskellige frie vægte for at opbygge styrke og udholdenhed.
  • Let konditionstræning: Oprethold en sund hjerte-kar funktion under graviditeten med skånsom konditionstræning.
  • Udstrækning: Forbedr fleksibiliteten og mindsk muskelspændinger gennem inkluderede udstrækningsøvelser.