Typiske symptomer

• Lændesmerter – konstante eller i perioder.

• Stivhed ved bevægelse eller efter stillesiddende arbejde

• Smerter ved gang eller stående stillinger – kan fx skyldes lumbal spinalstenose (forsnævring i rygmarvskanalen).

• Udstråling til ben (balle/baglår/læg…), sovende fornemmelse eller nedsat kraft – ofte relateret til nerverodspåvirkning i lænden.

• Følelse af instabilitet i bækkenet
• Smerter ved løft, vrid eller bestemte arbejdsstillinger

• Træthed, spændinger eller uro i lænd og ben

• Smerter forværret af stress, dårlig søvn eller inaktivitet

Årsager og sammenhænge

Smerter i lænd og bækken er sjældent forårsaget af én enkelt struktur – ofte er det en kombination af faktorer, der skaber problemerne. Det kan være fysiske belastninger, manglende variation, overbeskyttelse af området, stress eller en hverdag med for få pauser. Vi ser kroppen som tilpasningsdygtig – og smerte som et signal, ikke som et tegn på skade i sig selv.

Mange oplever gener som følge af:

• Lændehold – pludselig opstået smerte og stivhed i lænden

• Diskusrelaterede smerter – fx iskiassmerter, udstråling til ben eller nedsat kraft

• Bækkensmerter eller SI-ledsproblematikker – ofte som smerter i balde, hofte eller over lænden

• Overbelastning og muskelspændinger – typisk ved ensidigt arbejde, fysisk pres eller for lidt restitution

• Gener relateret til graviditet eller fødsel – fx bækkenløsning, instabilitet eller nedsat muskelkontrol

• Følger efter traume, fald eller operation – hvor kroppens bevægemønstre midlertidigt ændres

• Langvarige eller tilbagevendende rygsmerter – der kommer og går i perioder

• Smerter uden tydelig forklaring – men hvor kroppen reagerer med spænding, uro eller beskyttende muskelaktivitet

Lændesmerter og smerter i bækkenet er ofte multifaktorielle. Det betyder, at vi i behandlingen både ser på det fysiske og på andre påvirkninger som fx søvn, stress og hverdagsvaner. En vigtig del af et §51-forløb vil derfor være, at du får forståelse for smerter, hvordan kroppen arbejder – og hvordan du med små justeringer kan støtte op om kroppens naturlige heling.

Behandling hos os

Din behandling af lændesmerter og bækkenproblemer starter med en grundig samtale og en undersøgelse, hvor vi sammen afdækker:

• Hvad dine symptomer handler om

• Hvilke faktorer, der kan påvirke dem

• Hvad du allerede har forsøgt – og hvad du har brug for nu

Behandlingen kan bestå af:

• Viden om smerter og smertehåndtering – så du forstår, hvordan kroppen reagerer og hvorfor

• Gradueret bevægelse og træning – tilpasset dit niveau og dine mål

• Styrke- og stabilitetstræning – som giver dig bedre funktion i hverdagen

• Vejledning og refleksion – omkring restitution, søvn, adfærd og vaner

• Strukturerede forløb (fx §51) – med fokus på viden, bevægelse og mestring over tid

• Tværfaglig sparring – hvis det giver mening at inddrage fx GynObs-fysioterapeut eller osteopat

• Manuel behandling – kan indgå som støtte, men er sjældent den vigtigste del

Når vi ser på hele billedet

Lændesmerter opstår sjældent “ud af det blå”, selvom det kan føles sådan i øjeblikket de opstår. Derfor ser vi altid på helheden: Hvordan bevæger du dig i hverdagen? Får kroppen nok variation og hvile? Hvilken rolle spiller tanker, søvn og stress i dine symptomer?

Måske har du gavn af supplerende tilbud, fx:

• Ryghold, Ryg/bækkenhold, Superviseret træningshold eller Funktionel styrke – alle under ledelse af dygtige fysioterapeuter

• Massage – hvis spændinger fylder meget i din hverdag

• Osteopati – hvis du har komplekse eller sammensatte problematikker

• Medlemskab til vores træningscenter – for at komme i gang med vedligeholdende motion i trygge rammer

Derfor vælger patienter os

Hos FysioDanmark Bagsværd arbejder vi med både faglighed og forståelse. Vi tror på, at kroppen er skabt til bevægelse – og at det er muligt at få det bedre, selv når smerterne har stået på længe. Vi hjælper dig med at finde den rigtige balance mellem aktivitet og ro – og støtter dig i at vende tilbage til det, du holder af.

Gratis pjece: download Forstå dine smerter i lænden

Fysioterapi i Bagsværd – når lænden driller

Fysioterapi mod bækken- og lændesmerter i Bagsværd, Gladsaxe og Herlev.
Akutte eller langvarige rygsmerter og bækkengener behandles bedst med viden, bevægelse og gradvis optræning. Hos os får du fysioterapi med afsæt i moderne smerteteori og de nye strukturerede forløb. Vi hjælper både klienter fra Bagsværd, Herlev og Gladsaxe.