Stærke ben

Hvem er holdet i Bagsværd for?

Holdet er for dig, der:

• oplever svækkelse i benene
• har smerter i knæ eller hofter
• ønsker at forbedre gangfunktion og balance
• vil forebygge fald og bevare en aktiv hverdag
• ønsker at styrke kroppen med alderen

Du behøver ikke have en diagnose for at deltage – det vigtigste er, at du har lyst til at bevæge dig.

Hvis du har brug for en mere struktureret tilgang til artrose, kan du også læse om GLA:D træning.

Formålet med træningen

Formålet er at gøre dig stærkere og mere tryg i din bevægelse i hverdagen.

Vi arbejder blandt andet med at:

• øge styrken i ben og hofter
• forbedre balance og stabilitet
• mindske smerter og gener
• forebygge fald og overbelastning

Målet er, at du får en krop, der kan klare mere – både nu og på længere sigt.

Indhold i træningen

Træningen foregår på hold med fysioterapeut og består typisk af:

• styrketræning for ben og hofter
• balance- og koordinationstræning
• funktionelle øvelser som gang, rejse-sætte og trappegang
• træning af tempo og udholdenhed

Øvelserne tilpasses løbende, og belastningen justeres gradvist, så du oplever fremgang.

Vi arbejder med det, der giver mening i din hverdag – ikke kun i træningslokalet.

Niveau og individuel tilpasning

Du skal kunne bevæge dig selvstændigt – med eller uden hjælpemiddel.

Træningen tilpasses dit niveau, så du kan være med uanset udgangspunkt.

Nogle har fokus på at komme godt i gang – andre på at blive stærkere og mere stabile. Begge dele er en del af holdet.