Stærk far – træning på barsel

Er du far på barsel og savner at få trænet? Tag baby med til Stærk Far.

Stærk Far er træning for fædre på barsel, hvor vi kombinerer styrke og puls i vores træningscenter hos FysioDanmark Bagsværd.

Baby er selvfølgelig velkommen. Nogle dage sover baby i barnevognen, andre dage ligger baby på en måtte, møffer rundt eller bliver måske en lille “kettlebaby” undervejs. Vi tager det, som det kommer, og der er plads til både din træning og babys dagsform.

Du behøver ikke have erfaring med styrketræning for at være med. Træningen tilpasses den enkelte.

Hvordan foregår Stærk Far?

Vi træner i 50 minutter med en kombination af funktionel styrketræning og puls.

Træningen varierer fra gang til gang og kan fx indeholde:

• styrketræning med kettlebells, vægte og egen kropsvægt
• puls og kondition
• funktionelle øvelser for hele kroppen
• træning på konditionsmaskiner
• stationstræning og små træningspas
• øvelser, der tilpasses dit niveau

Målet er ganske enkelt, at du får en god træning, selvom du er på barsel.

Baby kommer med 👶

På Stærk Far behøver du ikke finde pasning for at få trænet.

Hvis baby sover, kan barnevognen stå på vores terrasse lige uden for træningscenteret, mens du har babyalarmen med.

Er baby vågen, kan baby fx ligge på en måtte og kigge på, være i vores lille område på gulvet eller være med dig under dele af træningen.

Og hvis dagens træning bliver afbrudt af mad, en ble eller en baby, der pludselig har en helt anden plan, finder vi også ud af det.

Barsel og træning kan godt gå hånd i hånd.

Hvem kan være med?

Stærk Far er for dig, der er far på barsel og gerne vil holde fast i din træning eller komme i gang igen.

Du behøver hverken være i topform eller vant til at træne. Vi tilpasser belastning og øvelser, så du kan træne på dit niveau.

Og selvfølgelig er du også velkommen, hvis du allerede træner meget og gerne vil udfordres.

Praktisk information

Tid: Torsdag kl. 12.30
Varighed: 50 minutter
Sted: FysioDanmark Bagsværd Træningscenter
Træning: Funktionel styrke og puls
Baby: Baby er selvfølgelig velkommen

Efter træningen er du velkommen til at bruge vores venteområde, hvis baby skal have mad, der skal skiftes en ble, eller I bare lige skal lande, inden turen går videre.

Fleksibel træning på barsel

Du deltager på et fleksibelt klippekort med 5 eller 10 træninger.

Du behøver derfor ikke træne hver torsdag. Der er plads til ferie, aftaler og pauser undervejs.

Når du køber dit klippekort, skriver du i notefeltet, hvilke datoer du ønsker at træne. Ændrer planerne sig, hjælper vi selvfølgelig med at flytte din træning.

5 træninger
KØB 5 KLIP

10 træninger
KØB 10 KLIP

Har du spørgsmål til Stærk Far, er du velkommen til at kontakte Marie på marie.bille@fysiodanmark.dk eller ringe til os på 44 44 11 15.

Hvad skal der ske efter Efterfødselsholdet?

Når dit Efterfødselshold slutter, behøver træningen ikke gøre det. Vi har flere muligheder for at fortsætte, alt efter hvor du er i din barsel og hvad der passer ind i din hverdag.

Stærk Mor – Efterfødsel 2.0
For dig, der gerne vil fortsætte træningen under barslen. Her bygger vi videre på styrke, funktion og træningsglæde, og din baby kan selvfølgelig komme med.
[Læs mere om Stærk Mor – Efterfødsel 2.0]

Stærk Mor 3.0 – træning efter barsel
Når barslen er slut, og træningen igen skal finde sin plads mellem arbejde, familie og hverdag. Stærk Mor 3.0 er træning uden baby og med fokus på en stærk krop, der fungerer i hverdagen.
[Læs mere om Stærk Mor 3.0]

Stærk Far – træning for fædre på barsel
Skal far overtage barslen? På Stærk Far kan han træne, mens baby er med, og få både styrke, puls og bevægelse ind som en del af barslen.
[Læs mere om Stærk Far]

Har du gener efter graviditet eller fødsel, eller er du i tvivl om, hvilken træning der passer til dig, kan du også læse mere om vores [Efterfødselstjek] og [GynObs-fysioterapi] eller kontakte os for vejledning.