Oplever du ondt i ryggen efter golf?
Måske mærker du smerter under dit golfsving. Måske bliver ryggen først stiv eller øm, når runden er slut, eller dagen efter. Ondt i ryggen efter golf er en af de hyppigste gener blandt golfspillere, men det betyder ikke nødvendigvis, at du skal lægge køllerne på hylden.
Hvorfor får du ondt i ryggen efter golf?
Et golfsving stiller store krav til både bevægelighed, styrke og koordination. Ryg, hofter og skuldre skal arbejde sammen gennem mange gentagne sving. Hvis kroppen ikke er vant til belastningen, eller hvis du spiller mere end normalt, kan ryggen reagere med smerter. For nogle spiller tidligere skader eller nedsat bevægelighed også en rolle.
Skal du holde pause?
Det afhænger af dine symptomer. I mange tilfælde er det ikke nødvendigt at stoppe helt med at spille golf. Små justeringer af belastningen, målrettet træning og en plan for gradvist at vende tilbage kan ofte være en bedre løsning end total hvile. Målet er at hjælpe kroppen med at kunne klare de krav, golfsvinget stiller.
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis ondt i ryggen efter golf begrænser dit spil, varer ved i flere uger eller bliver ved med at vende tilbage, kan det være en god idé at få det undersøgt. Hos FysioDanmark Bagsværd hjælper vi dig med at finde årsagen til dine smerter og lægge en plan, så du kan komme trygt tilbage på golfbanen.
Forebyg rygsmerterne på vores golfhold – læs mere her
